Правильный рацион для здоровых волос

мая 12, 2018 Дневник рыбака 0 Comments



"Ты то, что ты ешь". Это старое высказывание остаётся актуальным и до сих пор, ведь практически все аспекты нашего здоровья так или иначе связаны с питанием. Это верно и для волос, для здоровья которых необходим специальный рацион, основные составляющие которого мы рассмотрим ниже. Белковые продукты Высококачественные (постные) белки крайне важны для роста здоровых волос, ведь именно из них они и состоят. Основными источниками белков являются: куриное мясо, яйца, рыба, индейка. Бобы Бобы традиционно рекомендуют различные врачи всего мира, так как они содержат огромное количество полезных веществ, в частности, витамин H (биотин), железо и цинк, которые также необходимы волосам в больших количествах. Зелень В шпинат, китайская капуста и даже привычных нам укропе и петрушке содержится немало кальция, железа, а также витаминов A и C, без которых человеческий организм не может производить нужное волосам кожное сало. Молочные продукты Молоко, сыр и йогурт (любой степени жирности) — одни из основных источников кальция для человека, который, помимо укрепления костей и ногтей, поможет справиться с ломкими волосами. Орехи Ни для кого ни секрет, что орехи — высококалорийный продукт, и поэтому многие их избегают, но они также является прекрасным источником цинка, кислот Омега-3 и селена, которые необходимы для поддержания кожи головы.

0 коммент.: