Упругая попа: как добиться результата в домашних условиях?


Ошибочно считать, что придать красивую форму ягодицам и сделать их упругими можно только в спортивном зале под наблюдением тренера. На данный момент существует огромное количество методик и разработок для домашних тренировок на отдельные группы мышц, включая ягодицы. Однако для достижения наилучшего результата желательно комплексно подходить к этой задаче. Так что же нужно делать, чтобы сделать ягодицы упругими в домашних условиях?



Правильное питание



Даже после изнурительных тренировок и выматывающих упражнений ягодицы не станут привлекательнее, если не придерживаться правильного питания. В сбалансированный рацион совершенно точно не входят голодание, диеты  и питание с недостаточным для организма потреблением калорий. Подобные стрессовые ситуации отрицательно скажутся на пищеварении и состоянии организма в целом, поэтому построить красивое тело будет не так-то просто.



Уход за кожей



Отдельные участки кожи, особенно внутренняя сторона бедер, требуют дополнительного ухода. Именно поэтому в комплексе с упражнениями и правильным питанием важен уход за кожей бедер и ягодиц. В этом помогут легкие ежедневные маски и обертывания, а также несколько раз в неделю стоит проводить интенсивный массаж по проблемным зонам или прорабатывать их скрабом.



Упражнения



Упражнения – одна из самых важных составляющих создания упругой попы. В домашних условиях можно создать индивидуальный комплекс, который ничем не будет отличаться от упражнений в зале. Итак, выполнять упражнения стоит не менее трех раз в неделю, а также постепенно увеличивать количество подходов и повторений и добавлять вес. Для равномерного эффекта стоит тренировать все группы ягодичных мышц: среднюю, большую и малую. Лучшими упражнениями для средней мышцы считаются приседания и выпады, большой  - махи и поднимание ног из упора лежа.  Для тех, кто просто хочет подтянуть ягодицы, важно запомнить одно правило: ежедневные 10-50 приседаний помогут уже через месяц привести мышцы в тонус и сделать ягодицы более привлекательными.



Итак, сделать ягодицы упругими в домашних условиях вполне возможно. Самое важное – комплексно подойти к достижению этой цели, а именно: придерживаться правильного питания, регулярно выполнять упражнения и обращать внимание на уход за внешним видом кожи.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Делаем анимационные аниме глаза

КАК РИСОВАТЬ ВЫРАЖЕНИЯ ЛИЦА (ЧАСТЬ 1)

КАК РИСОВАТЬ ГОКУ (ОТ DRAGON BALL Z)