Похудение за неделю. Возможно ли это?


Похудение обычно ассоциируется у всех нас с очень длинным и утомительным процессом. Часто мы воспринимаем это как необходимость отказаться от многих любимых продуктов или пищевых привычек. Решившись избавиться от нескольких килограммов, ответы на большинство вопросов сегодня мы все больше ищем в сети. Наиболее часто задаваемый вопрос: как похудеть за неделю? Как это сделать легко, эффективно и надолго?

Найти ответы не так-то легко. Лица, которые профессионально разрабатывают диеты, четко указывают на то, что процесс потери веса не происходит в мгновение ока. Первые результаты появляются после нескольких дней или нескольких недель, а иногда даже дольше. Это происходит из-за не соблюдения требований, связанных со способом приема пищи и видом потребляемых продуктов. В неделю человек не в состоянии сделать слишком много. Интенсивные тренировки и строгая диета, конечно, обеспечат эффект, но, наверное, не такой большой, какого мы ожидаем.

Первая неделя похудения, тем не менее, очень важна. Она направлена на:
- получение постоянных привычек питания;
- составление правильного энергетического баланса;
- ликвидацию вредных привычек, таких как, например, потребление пустых калорий (так называются калории, поступающие в организм между приемами пищи: шоколад, шоколадный батончик или быстрый гамбургер).

Худеющий человек должен осознать, насколько вредны отдельные продукты, и уметь заменять их в энергетическом балансе здоровыми аналогами. Уже с самого начала в рационе нужно отказаться от жареных блюд в пользу вареных. Введите блюда, состоящие исключительно из овощей, но не забывайте также и о фруктах. Особенно рекомендуется употреблять яблоки. Конечно, они очень вкусные и быстро заполняют желудок, но при этом они улучшают обмен веществ.

После объемных приемов пищи в течение часа после рекомендуется съесть молочные продукты в виде кефира или йогурта. Большое количество углеводов поможет организму быстрее все переварить. Решаясь на похудение, не забывайте о рассудительности. Не надо преувеличивать с количеством избыточных килограммов, желая избежать проблем со здоровьем.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

КАК РИСОВАТЬ ВЫРАЖЕНИЯ ЛИЦА (ЧАСТЬ 1)

КАК РИСОВАТЬ МУЖСКИЕ ГЛАЗА (ЧАСТЬ 1)

Причины появления прыщей на интимном месте